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50歳を超えても30代に見える生き方 「人生100年計画」の行程表 (講談社プラスアルファ新書) |
| クリエーター情報なし | |
| 講談社 |
日経の読書コーナーで紹介されてたんですけど、なんか売れてるそうで、Amazonでも結構届くのに時間がかかりました。三省堂ではワゴンで売ってましたけど
俺も51なんで、著者とだいたい同じ年代なんです。ですが、表紙に載ってるの著者の姿はとても俺より5歳年上とは思えません。タイトル通り、30代に見えると言っても言い過ぎでない。
で、要は摂生しろってことです。
食事は腹六分目
野菜中心で肉はなるべく食べない
野菜も果物も皮ごと丸ごと食べる
煙草はもちろん、酒も控える
糖分、塩分はとらない
夜は10時には就寝する
陽にあたらないように日傘を使う
心拍数を120以上に上げないようにする
薄着で過ごす
無理っ！
ちょっと俺にはできないです
っていうか、常人には無理だろ！ふつーは。
ま、確かに血圧が高いと言われて以来、減塩に努めてる俺であります。味噌汁も滅多に飲まなくなったし、大好きだったカップラーメンも一切食べなくなりました。おかげで血圧は危険水域を脱した感があり、やっぱ食生活は重要なんだなって身に染みている俺ではあります。
けど、自転車こいだら心拍なんか普通に160とかいっちゃうし、いくら日差しの強い日でも、日傘は差せないでしょ
